Como você acorda pela manhã? Mal humorado, atrasado para ir à escola ou ao trabalho?
Você sabia que as primeiras horas do dia são cruciais para definir como será o dia inteiro? Então, para ter um lindo dia, segue sete dicas para você se dedicar nestas horas mais importante do seu dia.
Afinal, uma manhã ruim resulta em mau humor.
Por outro lado, um bom dia cheio de atividades inspiradoras e abastecidas por energias positivas podem transformar o seu dia maravilhoso e produtivo.
Um bom dia começa com um bom dia!
Dica 1 – Planeje seu dia na noite anterior
Veja quais suas principais atividades ao acordar : que roupa vestir, preparar o café da manhã, levar o seu cão para passeio… e o que fazer primeiro acaba te deixando confuso logo pela manhã? Pense o que você já pode deixar preparado para o dia seguinte, aproveite e faça a agenda completa para o dia de amanhã
Por exemplo, se você gasta parte da sua manhã apenas olhando para seu armário, querendo saber o que vestir, você pode escolher suas roupas antes de ir para a cama, na noite anterior. Fazer um cronograma para quem vai passear o cão ou preparar o café da manhã, para que não haja nenhum debate sobre isso na parte da manhã. Planeje com antecedência, para que sua manhã possa funcionar como um relógio.
Dica 2 – Acorde mais cedo
Sempre que acordei mais cedo, as minha manhãs são mais organizadas e melhores. Faço tudo o que tenho que fazer tranquilamente. Agora acordar 30 minutos antes do horário de chegar ao trabalho ou algum de compromisso, nossa… acaba sendo tudo muito estressante.
Assim, dê para a sua manhã um bom espaço para respirar. Acorde mais cedo e aproveite o início de um novo dia!
Dica 3 – Acorde ao som de uma música agradável
Quem falou que acordar ao berros de um despertador sonoro bem alto no seu subconsciente é a melhor e única maneira de acordar, estava errado. Um bom dia começa com um despertar suave e sereno, e que tem muito a ver com os sons do amanhecer, os cantos dos pássaros, o barulho da natureza…
Através da repetição você pode treinar seu corpo para acordar ao som de uma musica mais calma. Eu, por exemplo, tenho um despertador com cd, já fiz uma seleção com música clássica e configurei meu alarme para despertar todos os dias às seis da manhã. E acordo com o barulho suave de Bach e Beethoven. No início pode ser estranho, mas perceberá que com o tempo você irá despertar mais tranquilo.
Dica 4 – Meditação e oração
Procure um local, em sua casa, tranquilo e que possa estar só. Não pode ser na cama, senão você dormirá novamente. Leia algo inspirador e, em seguida, pense na quietude ou ouça uma meditação (diariamente às 7h30 na www.RadioUnidarma.com, você pode ouvir meu programa Equilibrio Interior, onde a cada semana tenho uma nova meditação)
Lembre-se: Suas manhãs serão calmas quando sua primeira decisão do dia for de paz, serenidade e tranquilidade
Dica 5 – Exercício Físico
Todos nós sabemos que a atividade física é importante para a saúde, mas nem todo mundo encontra tempo. Porém procure fazer ao menos uma série de alongamento que pode levar 10 minutos. Saiba um pouco mais sobre o Chi Kung, além de toda uma filosofia maravilhosa, são exercícios práticos que você pode fazê-lo tranquilamente. E com certeza se sentirá mais confiante para lidar com qualquer coisa que vier ao longo do dia.
Dica 6 – Alimente-se bem no café da manhã
O café da manhã é a primeira refeição do dia e também a mais importante. Estou falando de um verdadeiro café da manhã – não apenas uma xícara de café – com frutas, iogurte, torradas, cereais. Ao dedicar-se a uma boa alimentação, saudável e equilibrada, nesta primeira refeição, você está dando um combustível ao seu corpo para a manhã.
E dê exemplo aos seus filhos, crie o hábito para toda a família, comer juntos pela manhã. É uma ótima oportunidade de estarem juntos e de auxiliar seus filhos para um melhor aproveitamento e desempenho na escola.
Dica 7 – Beije seus entes queridos
Seja liberal com seu carinho. Não deixe que alguém de sua casa saia sem saber que você os ama. Se você mora sozinho, tome um momento para enviar um pensamento rápido por email ou ao chegar no trabalho dê uma mensagem positiva ao seu colega de trabalho.
Todos os dias, procure fazer algo de positivo para alguém que realmente é importante na sua vida. Deixa-o saber disso. Você fará parte de seu bom dia e iluminará o resto de seus dias.
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