Você se conhece? Como você lida com suas adversidades?

Para mantermos o controle emocional diante das situações, o Autoconhecimento se torna um item indispensável para a sua vida pessoal e profissional.

terapia do espelho

O Autoconhecimento pode ser exercitado de várias formas e uma das ferramentes que acho bem interessante que é a TERAPIA DO ESPELHO. Procure fazer este exercicio ao menos uma vez por semana e depois me conte como se sentiu.

Segue o exercício simples de Autoconhecimento passo-a-passo:

A idéia é sentar-se confortavelmente e passar um tempo a sós com você mesmo, analisando as suas qualidades e refletindo sobre tudo aquilo que você gostaria de transformar. Esta é a proposta de um modelo simples e gratuito de terapia: o hábito diário de se olhar no espelho.

Pergunte: Questione-se sobre várias áreas da sua vida trabalho/família/etc e avalie as metas que tem para cada uma delas. Agora pergunte-se o que você deve fazer para alcançar os seus objetivos, o que depende de você? Só de formular essas dúvidas, você já consegue perceber o quanto está ou não alinhada aos próprios objetivos. Muitas vezes, o dia-a-dia vai consumindo nosso tempo e, quando notamos, estamos seguindo uma trilha que não tem nada a ver com nossas aspirações .

Olhe-se: Sente-se na frente do espelho e olhe-se fixamente durante algum tempo, tente olhar profundamente para si mesmo e pergunte-se o que você vê? Analise suas fraquezas, o que te incomoda, que sensações provoca ao olhar em seu interior.

Aceite-se: É inevitável que a princípio você veja uma espinha, uma gordurinha a mais, ou qualquer outra imperfeição física. Agora pare por um momento e desapegue-se do superficial, veja aquilo além do que se vê diante do espelho. Depois de assumir que aquela imagem completa representa você, sua auto-estima vai decolar. Isso porque fica mais fácil perceber que os problemas são apenas pequenos grãos, perdidos em tantas outras qualidades.

Equilibre-se: Chore quando sentir vontade, sorria quando quiser, permita-se sentir a vida intensamente, não se cobre demais ser forte nem tampouco prive-se de viver os sentimentos por medo do que os outros vão pensar.

Sintonia: fazer boas perguntas diante do espelho é essencial, porque são elas que vão encaminhar suas atitudes dali para frente. Mas você precisa entrar em sintonia com as respostas que essas perguntas produzem. Descobrir que um unidarmanão traz aquilo que você deseja, mas insistir nele por medo de ficar só, só vai produzir ainda mais angústias. Então, mais do que se olhar no espelho, considere as verdades que você passa a enxergar.

Treine: o método é simples e de graça. Mas, seguido corretamente, pode provocar a exaustão (tanto emocional quanto intelectual). No começo recomenda-se que você faça este exercício diariamente, antes de dormir e ao acordar. Notando, entretanto, que o desgaste está excessivo, reduza o ritmo e respeite as suas necessidades. Dar ouvidos a elas é sinal de que você já começou a prestar atenção em si mesmo. (Psicóloga Adriana Araújo)

Mude sua Vida para Melhor!