{"id":1883,"date":"2012-11-11T13:48:34","date_gmt":"2012-11-11T16:48:34","guid":{"rendered":"http:\/\/marigeuer.com\/blog\/?p=1883"},"modified":"2015-03-05T11:15:36","modified_gmt":"2015-03-05T14:15:36","slug":"7-dicas-para-comecar-bem-o-seu-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/7-dicas-para-comecar-bem-o-seu-dia\/","title":{"rendered":"7 dicas para come\u00e7ar bem o seu dia"},"content":{"rendered":"

Como voc\u00ea acorda pela manh\u00e3? Mal humorado,\u00a0atrasado\u00a0para ir \u00e0 escola ou ao trabalho?<\/p>\n

Voc\u00ea sabia que as primeiras horas do dia s\u00e3o cruciais para definir como ser\u00e1 o\u00a0dia inteiro? Ent\u00e3o, para ter um lindo dia, segue sete dicas para voc\u00ea se dedicar nestas horas mais importante do seu dia.<\/p>\n

Afinal, uma manh\u00e3 ruim resulta em mau humor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por outro lado, um bom dia cheio de atividades inspiradoras e abastecidas por energias positivas podem transformar o seu dia maravilhoso e produtivo.<\/p>\n

Um bom dia come\u00e7a com um bom dia!<\/p>\n


\n<\/strong><\/p>\n

Dica 1 – Planeje seu dia na noite anterior<\/strong><\/p>\n

Veja quais suas principais atividades ao acordar : que roupa vestir, preparar o caf\u00e9 da manh\u00e3, levar o seu c\u00e3o para passeio… e o que fazer primeiro acaba te deixando confuso logo pela manh\u00e3? Pense o que voc\u00ea j\u00e1 pode deixar preparado para o dia seguinte, aproveite e fa\u00e7a a agenda completa para o dia de amanh\u00e3<\/p>\n

Por exemplo, se voc\u00ea gasta parte da sua manh\u00e3 apenas olhando para seu arm\u00e1rio, querendo saber o que vestir, voc\u00ea pode escolher suas roupas antes de ir para a cama, na noite anterior. Fazer um cronograma para quem vai passear o c\u00e3o ou preparar o caf\u00e9 da manh\u00e3, para que n\u00e3o haja nenhum debate sobre isso na parte da manh\u00e3. Planeje com anteced\u00eancia, para que sua manh\u00e3 possa funcionar como um rel\u00f3gio.<\/p>\n

Dica 2 – Acorde mais cedo\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Sempre que acordei mais cedo, as minha manh\u00e3s s\u00e3o mais organizadas e melhores. Fa\u00e7o tudo o que tenho que fazer tranquilamente. Agora acordar \u00a030 minutos antes do hor\u00e1rio de chegar ao trabalho ou algum de compromisso, nossa… acaba sendo tudo muito estressante.<\/p>\n

Assim, d\u00ea para \u00a0a sua manh\u00e3 um bom espa\u00e7o para respirar. Acorde mais cedo e aproveite o in\u00edcio de um novo dia!<\/p>\n

Dica 3 – \u00a0Acorde ao som de uma m\u00fasica agrad\u00e1vel<\/strong><\/h4>\n

Quem falou que acordar ao \u00a0berros de um despertador sonoro bem alto no seu subconsciente \u00e9 a melhor e \u00fanica maneira de acordar, estava errado. Um bom dia come\u00e7a com um despertar suave e sereno, e que tem muito a ver com os sons do amanhecer, os cantos dos p\u00e1ssaros, o barulho da natureza…
\nAtrav\u00e9s da repeti\u00e7\u00e3o \u00a0voc\u00ea pode treinar seu corpo para acordar ao som de uma musica mais calma. Eu, por exemplo, tenho um despertador com cd, j\u00e1 fiz uma sele\u00e7\u00e3o com m\u00fasica cl\u00e1ssica \u00a0e configurei meu alarme para despertar todos os dias \u00e0s seis da manh\u00e3. \u00a0E acordo \u00a0com\u00a0o barulho suave de Bach e Beethoven. No in\u00edcio pode ser estranho, mas perceber\u00e1 que com o tempo voc\u00ea ir\u00e1 despertar mais tranquilo.<\/p>\n

\u00a0Dica 4 – Medita\u00e7\u00e3o<\/a> e ora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Procure um local, em sua casa, tranquilo e que possa estar s\u00f3. N\u00e3o pode ser na cama, sen\u00e3o voc\u00ea dormir\u00e1 novamente. Leia algo inspirador e, em seguida, pense na quietude ou ou\u00e7a uma medita\u00e7\u00e3o (diariamente \u00e0s 7h30 na www.RadioUnidarma.com, voc\u00ea pode ouvir meu programa Equilibrio Interior, onde a cada semana tenho uma nova medita\u00e7\u00e3o)
\nLembre-se: Suas manh\u00e3s ser\u00e3o calmas quando sua primeira decis\u00e3o do dia for de paz, serenidade e tranquilidade<\/p>\n

Dica 5 – Exerc\u00edcio F\u00edsico<\/strong><\/h4>\n

Todos n\u00f3s sabemos que a atividade f\u00edsica \u00e9 importante para a sa\u00fade, mas nem todo mundo encontra tempo. Por\u00e9m procure fazer ao menos uma s\u00e9rie de alongamento que pode levar 10 minutos. Saiba um pouco mais sobre o Chi Kung<\/a>, al\u00e9m de toda uma filosofia maravilhosa, s\u00e3o exerc\u00edcios pr\u00e1ticos que voc\u00ea \u00a0pode faz\u00ea-lo tranquilamente. E com certeza se sentir\u00e1 mais confiante para lidar com qualquer coisa que vier ao longo do dia.<\/p>\n

\"\"<\/a>Dica 6 – Alimente-se bem no caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/h4>\n

O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia e tamb\u00e9m a mais importante. Estou falando de um verdadeiro caf\u00e9 da manh\u00e3 – n\u00e3o apenas uma x\u00edcara de caf\u00e9 – com frutas, iogurte, torradas, cereais. Ao dedicar-se \u00a0a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o,\u00a0saud\u00e1vel\u00a0e equilibrada, nesta primeira refei\u00e7\u00e3o, voc\u00ea est\u00e1 dando um combust\u00edvel ao seu corpo para a manh\u00e3.<\/p>\n

E d\u00ea exemplo aos seus filhos, crie o h\u00e1bito para toda a\u00a0fam\u00edlia, comer juntos pela manh\u00e3. \u00c9 uma \u00f3tima oportunidade de estarem juntos e de auxiliar seus filhos para um melhor aproveitamento e\u00a0desempenho na escola.<\/p>\n

Dica 7 – Beije seus entes queridos<\/strong><\/h4>\n

Seja liberal com seu carinho. N\u00e3o deixe que algu\u00e9m de sua casa saia sem saber que voc\u00ea os ama.\u00a0Se voc\u00ea mora sozinho, tome um momento para enviar um pensamento r\u00e1pido por email ou ao chegar no trabalho d\u00ea uma mensagem positiva ao seu colega de trabalho.
\nTodos os dias, procure fazer algo de positivo para algu\u00e9m que realmente \u00e9 importante na sua vida. Deixa-o saber disso. Voc\u00ea far\u00e1 parte de seu bom dia e iluminar\u00e1 o resto de seus dias.<\/p>\n

fonte: http:\/\/www.beliefnet.com\/Inspiration\/index.aspx<\/address>\n
tradu\u00e7\u00e3o e adapta\u00e7\u00e3o: Mari Geuer<\/address>\n

(4209)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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