{"id":6329,"date":"2017-01-28T14:19:35","date_gmt":"2017-01-28T17:19:35","guid":{"rendered":"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/?p=6329"},"modified":"2022-05-30T08:53:01","modified_gmt":"2022-05-30T11:53:01","slug":"8-dicas-para-sair-da-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/8-dicas-para-sair-da-depressao\/","title":{"rendered":"8 dicas para Sair da Depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Veja as dicas pessoais que o autor David Blistein compartilha sobre sobre como ter um dia um pouco menos doloroso quando voc\u00ea est\u00e1 no meio de depress\u00e3o ou ansiedade.<\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\">Voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o deprimida que n\u00e3o consegue sair da cama?<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Voc\u00ea est\u00e1 t\u00e3o ansiosa que n\u00e3o consegue parar de se mover?<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Talvez ambos.<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\">Acha que o tratamento que come\u00e7ou a fazer est\u00e1 ajudando ou voc\u00ea acredita que mais nada vai funcionar? <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Independentemente das respostas, simplesmente passar mais um dia nessa situa\u00e7\u00e3o pode ser muito desafiador para voc\u00ea. E o autor Davi Blistein passou por isso, e resolveu escrever um livro para ajudar outras pessoas que passam por essa situa\u00e7\u00e3o. E aqui quis compartilhar com voc\u00eas algumas de suas <strong>dicas para Sair da Depress\u00e3o<\/strong>. Mas antes disso conhe\u00e7a os 7 sinais que podem indicar que est\u00e1 com depress\u00e3o<\/span><\/p>\n<h1 class=\"title entry-title\"><span style=\"color: #ff6600;\">7 sinais que podem indicar depress\u00e3o<\/span><\/h1>\n<div style=\"text-align: justify;\">Muitas vezes alguns sintomas como choro f\u00e1cil, falta de energia e altera\u00e7\u00f5es no peso por exemplo, tamb\u00e9m s\u00e3o sintomas de outras doen\u00e7as dificultando o seu diagnostico.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">No entanto, a depress\u00e3o provoca sintomas que est\u00e3o presente por mais de 2 semanas e \u00e9 uma doen\u00e7a que no caso de n\u00e3o se fazer tratamento vai piorando, podendo em casos graves, levar ao suic\u00eddio.<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/conheca-os-7-sinais-que-podem-indicar-depressao-2-640-427.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-6330\" src=\"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/conheca-os-7-sinais-que-podem-indicar-depressao-2-640-427-300x200.jpg\" alt=\"conheca-os-7-sinais-que-podem-indicar-depressao-2-640-427\" width=\"304\" height=\"202\" srcset=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/conheca-os-7-sinais-que-podem-indicar-depressao-2-640-427-300x200.jpg 300w, https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/conheca-os-7-sinais-que-podem-indicar-depressao-2-640-427.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 304px) 100vw, 304px\" \/><\/a><\/div>\n<ol>\n<li>Tristeza excessiva;<\/li>\n<li>Falta de energia;<\/li>\n<li>Irritabilidade f\u00e1cil ou apatia;<\/li>\n<li>Mal-estar geral, principalmente aperto no t\u00f3rax;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es no apetite, que pode levar ao aumento ou perda de apetite;<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es do sono, como ins\u00f4nia ou muito sono;<\/li>\n<li>Perda de interesse por atividades que eram interessantes.<\/li>\n<\/ol>\n<div>Geralmente, estes sinais de depress\u00e3o surgem durante per\u00edodos de grandes altera\u00e7\u00f5es na vida dos indiv\u00edduos, como adolesc\u00eancia, gravidez ou perda de algu\u00e9m pr\u00f3ximo.<\/div>\n<h1><span class=\"notranslate\" style=\"color: #ff6600;\">DICAS PARA SAIR DA DEPRESS\u00c3O<\/span><\/h1>\n<h2>Seja gentil consigo mesmo.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Se voc\u00ea tivesse uma perna quebrada, voc\u00ea n\u00e3o pensaria: &#8220;Eu n\u00e3o deveria ter uma perna quebrada&#8221;. Mas se voc\u00ea est\u00e1 deprimido, \u00e9 f\u00e1cil pensar: &#8220;Eu n\u00e3o deveria estar deprimido&#8221; ou &#8220;Eu deveria acalmar&#8221;. Em nossa cultura, n\u00f3s nos orgulhamos de empurrar as coisas.<\/span> <span class=\"notranslate\">Quando voc\u00ea est\u00e1 deprimido , no entanto, &#8220;bater-se&#8221; s\u00f3 aumenta o seu sentimento de desamparo.<\/span>\u00a0Est\u00e1 tudo bem se neste momento voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o animado. Est\u00e1 tudo bem se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o produtivo como de costume nestes dias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Voc\u00ea n\u00e3o tem uma perna quebrada &#8230; voc\u00ea tem um cora\u00e7\u00e3o partido.<\/span> <span class=\"notranslate\">E leva tempo para curar. Se d\u00ea essa chance!<\/span><\/p>\n<h2>D\u00ea pequenos passos.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Pode at\u00e9 ser que ficar deitado na cama \u00e9 o que mais queira neste momento e voc\u00ea at\u00e9 pode continuar l\u00e1, afinal \u00e9 a sua zona de conforto neste momento. Entretando fazer uma pequena coisa, que antes tamb\u00e9m lhe dava prazer pode te ajudar a se sentir um pouco melhor. <\/span><span class=\"notranslate\">Como dar um sorriso por dez segundos.<\/span> <span class=\"notranslate\">Ou se esticar um pouco.<\/span> <span class=\"notranslate\">Eu sei que voc\u00ea n\u00e3o sente vontade de sorrir ou se esticar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Mas d\u00ea um passo para a mudan\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Procure se levantar.<\/span> <span class=\"notranslate\">Fa\u00e7a um pouco de caf\u00e9 ou suco, v\u00e1 para uma cadeira confort\u00e1vel e olhe para fora de uma janela.<\/span> <span class=\"notranslate\">Sente-se fora se o tempo estiver \u00f3timo.<\/span>\u00a0Curta o Sol, a beleza a sua volta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/depressao_peanuts.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-6331\" src=\"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/depressao_peanuts-300x257.png\" alt=\"depressao_peanuts\" width=\"300\" height=\"257\" srcset=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/depressao_peanuts-300x257.png 300w, https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/depressao_peanuts.png 380w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Fa\u00e7a uma caminhada.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">O exerc\u00edcio \u00e9 muito importante para a sa\u00fade mental.<\/span> <span class=\"notranslate\">Ela n\u00e3o s\u00f3 produz endorfinas , mas pode dar-lhe um sentimento de realiza\u00e7\u00e3o.<\/span> <span class=\"notranslate\">N\u00e3o h\u00e1 necessidade de fazer algum treino pesado.<\/span> <span class=\"notranslate\">Se voc\u00ea n\u00e3o sente vontade de correr, caminhe.<\/span> <span class=\"notranslate\">Se voc\u00ea n\u00e3o se sente confort\u00e1vel em caminhar, d\u00ea um pequeno passeio.<\/span> <span class=\"notranslate\">Basta mover o seu corpo um pouco a cada dia.<\/span>\u00a0Voc\u00ea pode perceber que mesmo andando, passeando, ainda vai sentir-se preso a seus pensamentos. Ent\u00e3o, procure sentir seus p\u00e9s no ch\u00e3o<span class=\"notranslate\">&#8230; s\u00f3 por alguns segundos.<\/span> <span class=\"notranslate\">Ou olhe para algo fora do seu c\u00e9rebro &#8211; uma \u00e1rvore, uma flor, o c\u00e9u.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Fazer uma pequena caminhada em algum lugar que voc\u00ea nunca esteve antes pode ajud\u00e1-lo a sair de si mesmo um pouco.<\/span>\u00a0Pode at\u00e9 parecer bobo abra\u00e7ar uma \u00e1rvore, mas tente fazer isso algumas vezes. Voc\u00ea vai sentir um pouco de sua ansiedade se dissolvendo na \u00e1rvore. A Natureza te ajuda muito, vai perceber o quanto ela \u00e9 sua companheira, principalmente nesse processo de sair da depress\u00e3o.<\/p>\n<h2>Fa\u00e7a uma massagem.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Se voc\u00ea est\u00e1 deprimido ou ansioso, a massagem \u00e9 uma das melhores maneiras de ser gentil com voc\u00ea mesmo.<\/span> <span class=\"notranslate\">Assim como outros tratamentos, como Barras Acce<br \/>\nss Consciousness\u2122, reflexoterapia e Reiki.<\/span> <span class=\"notranslate\">Al\u00e9m disso, agendar uma massagem a cada semana d\u00e1-lhe algo para olhar para frente.<\/span> <span class=\"notranslate\">Se voc\u00ea n\u00e3o puder pagar um, pergunte ao seu parceiro ou a um amigo para ajudar.<\/span> <span class=\"notranslate\">Eles n\u00e3o precisam ter nenhuma habilidade especial.<\/span> <span class=\"notranslate\">Minha \u00fanica ressalva seria que as t\u00e9cnicas de massagem profunda como shiatsu ou rolfing podem trazer coisas emocionais, seja tratado por um profissional<\/span><\/p>\n<h2>Diga para si mesmo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Sei que quando se est\u00e1 deprimido, \u00a0falar em pensamentos positivos \u00e9 como<img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/images.agoramedia.com\/everydayhealth\/cms\/boosting-self-esteem-with-psoriasis-article.jpg?width=200\" alt=\"\" \/>\u00a0pedir a algu\u00e9m que \u00e9 dalt\u00f4nico para ver vermelho.<\/span><span class=\"notranslate\"> Mas voc\u00ea pode fingir pensar positivamente.<\/span> <span class=\"notranslate\">Mais uma vez, apenas por alguns segundos, ou um minuto.<\/span> <span class=\"notranslate\">Diga para si mesmo, ou em voz alta, &#8220;Eu me sinto fabuloso.<\/span><span class=\"notranslate\"> Sinto-me fabuloso.<\/span> <span class=\"notranslate\">Eu me sinto fabuloso. &#8220;Pense nisso como um mantra, ou uma ora\u00e7\u00e3o, ou a maneira de \u00a0&#8220;ver para \u00a0crer &#8220;, a fim de ter experi\u00eancias diferentes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se ainda for dif\u00edcil recomendo ouvir uma reprograma\u00e7\u00e3o mental \u00a0j\u00e1 especifica para <a href=\"https:\/\/forms.gle\/m3adDSPFeM6roCSM6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sair da Depress\u00e3o<\/a>. \u00a0Este \u00e1udio foi desenvolvido por Chris Allmeida (terapeuta e hipnologo), exclusivamente para quem est\u00e1 passando por esse processo. Ele ainda indica ouvir 3 \u00e1udios diferentes durante a semana. Como mostra o quadro abaixo. Esta \u00e9 uma t\u00e9cnica natural sem remedios e que voc\u00ea mesmo pode se ajudar. Se quiser saber mais acesse: <a href=\"https:\/\/forms.gle\/m3adDSPFeM6roCSM6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Reprograma\u00e7ao Mental<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/forms.gle\/m3adDSPFeM6roCSM6\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"http:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/exemplo-depressao.jpg\" alt=\"Sair da Depress\u00e3o\" width=\"460\" height=\"229\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Escreva ou desenhe.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Descrever sua experi\u00eancia pode lhe dar pouca dist\u00e2ncia dela.<\/span> <span class=\"notranslate\">Eu escrevi um monte de e-mails quando eu estava passando por minha avaria.<\/span> <span class=\"notranslate\">Sabendo que havia algu\u00e9m l\u00e1 fora escutando ajudou a tirar esses pensamentos de mim em vez de apenas ficar com os pensamentos ruins \u00a0em minha cabe\u00e7a.<\/span> <span class=\"notranslate\">O desenho tamb\u00e9m pode ajudar a desatar as coisas.<\/span> <span class=\"notranslate\">Voc\u00ea n\u00e3o tem que ser um artista.<\/span> <span class=\"notranslate\">Use muitas cores, pinte mandalas. \u00a0Hoje em dia tem revistas para fazer essas pinturas de mandalas, da animais escolha o que mais lhe agrada<\/span><\/p>\n<h2>Converse com seus amigos.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Este \u00e9 um pouco complicado.<\/span> <span class=\"notranslate\">Porque a maioria dos amigos quer que voc\u00ea se sinta melhor, que eles muitas vezes fazem sugest\u00f5es que fazem voc\u00ea se sentir mais inadequada.<\/span>\u00a0Entretanto, pe\u00e7a somente que seu amigo ou amiga te ou\u00e7a.\u00a0<span class=\"notranslate\">Apenas ou\u00e7a.<\/span>\u00a0E <span class=\"notranslate\">Para fazer sugest\u00f5es, somente se voc\u00ea os pedir.<\/span>\u00a0 Talvez voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o quer falar e nem ouvir nada, s\u00f3 estar com sua amiga e est\u00e1 tudo certo.<span class=\"notranslate\">\u00a0Marilyn Monroe, uma vez disse: &#8220;Muitas vezes \u00e9 o suficiente s\u00f3 estar com algu\u00e9m.<\/span> <span class=\"notranslate\">Eu n\u00e3o preciso toc\u00e1-los.<\/span> <span class=\"notranslate\">Nem mesmo falar.<\/span> <span class=\"notranslate\">Um sentimento passa entre n\u00f3s.<\/span>\u00a0E assim\u00a0<span class=\"notranslate\">\u00a0n\u00e3o estou sozinha.&#8221;<\/span><\/p>\n<h2>Chorar e gritar.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">Chorar n\u00e3o \u00e9 um sinal de fraqueza .<\/span> <span class=\"notranslate\">\u00c9 uma maneira de deixar ir.<\/span>\u00a0 Procure n\u00e3o fazer no trabalho, em frente \u00e0s pessoas, aos seus filhos,\u00a0<span class=\"notranslate\">\u00a0mas quando voc\u00ea pode encontrar um lugar seguro para si, chore, grite&#8230; livre-se disso que est\u00e1 te sufocando, livre-se das magoas, raivas, do sentir-se perdido &#8211; CHORE ! GRITE! Vai te fazer muito bem.<\/span><\/p>\n<h2>Consulte-se com um terapeuta.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esses profissionais devem ajud\u00e1-lo a lidar com os problemas pelos quais est\u00e1 passando. Al\u00e9m disso, um terapeuta deve ensin\u00e1-lo mais sobre a depress\u00e3o, pois o entendimento do problema ajuda muitas pessoas a control\u00e1-lo.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Se n\u00e3o gosta da terapia tradicional, experimente algumas das vari\u00e1veis. As terapias musical, art\u00edstica, animal e dram\u00e1tica\u00a0funcionam como uma combina\u00e7\u00e3o da terapia comum com uma abordagem pr\u00e1tica que o ajuda a superar a depress\u00e3o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pe\u00e7a recomenda\u00e7\u00f5es de psic\u00f3logos para amigos ou familiares e voc\u00ea provavelmente ficar\u00e1 surpreso pelo n\u00famero de conhecidos que se consultam com profissionais de sa\u00fade mental regularmente. Pedir a recomenda\u00e7\u00e3o para algu\u00e9m em quem confia permitir\u00e1 que voc\u00ea transfira um pouco dessa confian\u00e7a para o terapeuta, o que aumenta suas chances de uma recupera\u00e7\u00e3o \u00e1gil.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"notranslate\">As dicas acima \u00a0podem soar agrad\u00e1veis e pode ser bons complementos (embora n\u00e3o substitui\u00e7\u00f5es) para uma ajuda profissional.<\/span> <span class=\"notranslate\">Mas e quando voc\u00ea estiver trabalhando, e ou com outras pessoas tentando mascarar que est\u00e1 tudo bem? Como fazer? Receba essas dicas de &#8220;sa\u00fade Mental&#8221; e tire proveito delas sempre que possivel, seja determinado a sair da depress\u00e3o, mas se ainda assim n\u00e3o conseguir, n\u00e3o se sinta culpado. D\u00ea-se um tempo, como na recupera\u00e7\u00e3o de uma doen\u00e7a. <\/span>\u00a0<span class=\"notranslate\">Se poss\u00edvel, encontrar algu\u00e9m no trabalho que voc\u00ea possa confiar&#8230; para que voc\u00ea possa deixar a m\u00e1scara cair um pouco durante o dia.<\/span> <span class=\"notranslate\">Finalmente, voc\u00ea geralmente pode fazer algumas respira\u00e7\u00f5es profundas ou ir para essa curta caminhada.<\/span><\/p>\n<p>E, por \u00faltimo, observe as mudan\u00e7as que realiza na vida para descobrir o que funciona e o que n\u00e3o funciona. Desse modo, voc\u00ea pode manter as mudan\u00e7as positivas e eliminar aquelas que n\u00e3o o ajudaram.\u00a0Mantenha-se ocupado sempre.<\/p>\n<p><span class=\"notranslate\">Eu realmente espero que isso ajude a fazer o seu dia melhor.<\/span>\u00a0C<span class=\"notranslate\">ertamente, existe outras formas de Sair da Depress\u00e3o, e \u00e9 importante voc\u00ea buscar ajuda profissional, caso voc\u00ea sinta mais confian\u00e7a para isso.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Abra\u00e7os de Luz!<\/p>\n<h2>Mari Geuer<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"bawpvc-ajax-counter\" data-id=\"6329\"> (470)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja as dicas pessoais que o autor David Blistein compartilha sobre sobre como ter um dia um pouco &#8230; <a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/8-dicas-para-sair-da-depressao\/\">Read More &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[323,178],"tags":[437,309,438,433],"class_list":["post-6329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reprogramacao-mental-2","category-terapias","tag-como-sair-da-depressao","tag-depressao","tag-dicas-para-sair-da-depressao","tag-sair-da-depressao"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>8 dicas para Sair da Depress\u00e3o - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/8-dicas-para-sair-da-depressao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"8 dicas para Sair da Depress\u00e3o - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja as dicas pessoais que o autor David Blistein compartilha sobre sobre como ter um dia um pouco ... 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