{"id":682,"date":"2011-09-12T12:48:00","date_gmt":"2011-09-12T15:48:00","guid":{"rendered":"http:\/\/marigeuer.com\/blog\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/"},"modified":"2023-01-22T10:43:57","modified_gmt":"2023-01-22T13:43:57","slug":"como-voce-pode-controlar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade"},"content":{"rendered":"

\u00a08 passos para controlar a ansiedade<\/em> aguda<\/span><\/strong><\/h2>\n

\"ansiedade\"<\/a><\/h1>\n

1. A<\/strong><\/span>ceite sua ansiedade<\/a><\/strong>: trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o ao estresse, que n\u00e3o mata!<\/p>\n

2. C<\/strong><\/span>ontemple o mundo exterior: distraia-se, preste aten\u00e7\u00e3o a outra coisa fora de voc\u00ea, leia, cuide de uma planta, conte \u201cladrilhos\u201d, etc\u2026<\/p>\n

3. A<\/strong><\/span>ja com a unidarma<\/a>, n\u00e3o deixe de fazer o que tem a fazer.<\/p>\n

4. L<\/strong><\/span>ibere o ar de seus pulm\u00f5es: respire calma e profundamente, para que voc\u00ea tenha bastante oxig\u00eanio, seu cora\u00e7\u00e3o bata mais lentamente, as sensa\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas de calor, sudorese, falta-de-ar, formigamento, tonteira, etc., passem aos poucos. Em geral, uma s\u00e9rie de 16 (dezesseis) sequ\u00eancias de inspira\u00e7\u00e3o-expira\u00e7\u00e3o bem profundas e lentas s\u00e3o suficientes para, em 01 minuto, debelar a sensa\u00e7\u00e3o de desconforto.<\/p>\n

5. M<\/strong><\/span>antenha os passos anteriores: consci\u00eancia de si, controle da respira\u00e7\u00e3o\u2026<\/p>\n

6. E<\/strong><\/span>xamine bem o conte\u00fado de seus pensamentos catastr\u00f3ficos: que prova voc\u00ea tem de que tudo de ruim e tr\u00e1gico vai mesmo acontecer? Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 exagerando o mal-estar? Voc\u00ea tem consci\u00eancia de como est\u00e1, neste momento, sua respira\u00e7\u00e3o? (Quanto mais angustiada uma pessoa, mais insuficiente a respira\u00e7\u00e3o. Aqui, vale o inverso: Quanto pior a sua respira\u00e7\u00e3o, pior a sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica de desconforto, medo, etc\u2026). Reconhe\u00e7a sua capacidade de se auto-controlar.<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>7. S<\/strong><\/span>orria, voc\u00ea est\u00e1 conseguindo!!! At\u00e9 j\u00e1 conseguiu!<\/p>\n

8. E<\/strong><\/span>spere o melhor: na medida em que voc\u00ea se exercitar dessa forma, as crises ser\u00e3o menos amea\u00e7adoras.<\/p>\n

Portanto ao querer controlar sua ansiedade<\/span>: A C A L M E \u2013 S E !\u00a0<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n

fonte – desconhe\u00e7o o autor (recebido por email)<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

(419)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a08 passos para controlar a ansiedade aguda 1. Aceite sua ansiedade: trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o ao estresse, que … Read More »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"sfsi_plus_gutenberg_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_show_text_before_share":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_type":"","sfsi_plus_gutenberg_icon_alignemt":"","sfsi_plus_gutenburg_max_per_row":"","footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-682","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-autoconhecimento"],"yoast_head":"\nComo voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a08 passos para controlar a ansiedade aguda 1. Aceite sua ansiedade: trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o ao estresse, que ... Read More »\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-09-12T15:48:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-22T13:43:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mari Geuer\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mari Geuer\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mari Geuer\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306\"},\"headline\":\"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade\",\"datePublished\":\"2011-09-12T15:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-22T13:43:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\"},\"wordCount\":280,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg\",\"articleSection\":[\"Autoconhecimento\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\",\"url\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\",\"name\":\"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg\",\"datePublished\":\"2011-09-12T15:48:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-22T13:43:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/\",\"name\":\"Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar\",\"description\":\"Pr\u00e1ticas de Transforma\u00e7\u00f5es para voc\u00ea | Mari Geuer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306\",\"name\":\"Mari Geuer\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Mari Geuer\"},\"description\":\"Mari Geuer formada em Ci\u00eancias Econ\u00f4micas, Coach, Consultora de Feng Shui e Numerologa. Durante 15 anos trabalhou como administradora financeira. Hoje se dedica em atendimentos individuais (coaching de vida e financeiro) consultorias empresariais e residenciais utilizando o Coaching, Feng Shui, Radiestesia e Numerologia.\",\"url\":\"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/author\/marigeuer\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar","og_description":"\u00a08 passos para controlar a ansiedade aguda 1. Aceite sua ansiedade: trata-se de uma rea\u00e7\u00e3o ao estresse, que ... Read More »","og_url":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/","og_site_name":"Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar","article_published_time":"2011-09-12T15:48:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-22T13:43:57+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Mari Geuer","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Mari Geuer","Tempo estimado de leitura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/"},"author":{"name":"Mari Geuer","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306"},"headline":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade","datePublished":"2011-09-12T15:48:00+00:00","dateModified":"2023-01-22T13:43:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/"},"wordCount":280,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg","articleSection":["Autoconhecimento"],"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/","url":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/","name":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade - Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg","datePublished":"2011-09-12T15:48:00+00:00","dateModified":"2023-01-22T13:43:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#primaryimage","url":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg","contentUrl":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/-c7RQN3AOZac\/Tm4VXs9nLkI\/AAAAAAAACr4\/ictTM0ukoaY\/s1600\/bebe_relaxando.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/como-voce-pode-controlar-a-ansiedade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como voc\u00ea pode controlar a ansiedade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#website","url":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/","name":"Equil\u00edbrio Interior e Bem-Estar","description":"Pr\u00e1ticas de Transforma\u00e7\u00f5es para voc\u00ea | Mari Geuer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/#\/schema\/person\/4d545cbd4f29d35f04363dbc2123f306","name":"Mari Geuer","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3346afec5a89881bac758a1dea45c3129b01e5c62ffff6252fe8b72d338d26e7?s=96&d=blank&r=g","caption":"Mari Geuer"},"description":"Mari Geuer formada em Ci\u00eancias Econ\u00f4micas, Coach, Consultora de Feng Shui e Numerologa. Durante 15 anos trabalhou como administradora financeira. Hoje se dedica em atendimentos individuais (coaching de vida e financeiro) consultorias empresariais e residenciais utilizando o Coaching, Feng Shui, Radiestesia e Numerologia.","url":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/author\/marigeuer\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=682"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8765,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/682\/revisions\/8765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marigeuer.com\/equilibrio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}