Como foi sua semana?
O que você tem feito para cuidar mais de sua saúde?
Aproveite este momento para avaliar a sua semana, dê uma nota de 0 a 10 para os itens:
- Atividade Física (o qto vc fez esta semana, acha que foi o suficiente ou acredita que pode melhorar nos proximos dias?)
- Água (bebeu mais de 8 copos no dia?)
- Sono ( como foi o seu sono ao longo desta semana? o que você pode fazer para melhorar a qualidade de seu sono? talvez fazer um exercicio de respiração antes de dormir ou uma meditação, que tal tentar fazer algo diferente)
- Alimentação Saudável (como foi sua alimentação nesta semana, dê uma nota de 0 a 10)
- Meditação / Relaxamento – este é um ponto muito importante, procure criar o hábito de fazer ao menos 5 minutos por dia
Feito esta avaliação, veja o que você pode intensificar, melhorar nesta semana para que sua saúde esteja cada vez melhor.
Conte para nós como foi sua semana
Mude sua vida para melhor!
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