Como acalmar a mente e ter paz de espírito?

O que é paz de espírito?

A paz de espírito é um estado de calma mental e emocional, sem preocupações, medos ou stress. Nesse estado, a mente está quieta e você experimenta uma sensação de felicidade e liberdade.

Esses momentos de paz não são tão raros. Você já as experimentou no passado, em momentos em que estava envolvido em algum tipo de atividade absorvente ou interessante. Aqui estão alguns exemplos:

• Assistindo a um filme ou programa de TV divertido.
• Estar na companhia de alguém que você ama.
• Na leitura de um livro.
• Deitada na areia na praia.
• Em férias, quando você experimenta esquecer seu trabalho e seu dia-a-dia.
• No sono profundo, quando você não está ciente de nada.

Tais atividades, e similares, tiram a mente de seus pensamentos usuais, preocupações e pensamentos constantes, substituindo-os pela paz interior. Normalmente, esse estado dura apenas um tempo, mas sempre aproveitamos enquanto dura.

Dicas e Conselhos para acalmar sua mente

– Minimize o tempo que você gasta lendo jornais ou assistindo as notícias na TV. Como a maioria das notícias são notícias negativas, e você não pode fazer nada sobre elas, por que você deveria pensar nelas e se sentir estressado e ansioso?

– Fique longe de conversas negativas e de pessoas negativas.

– Não guarde rancor. Aprenda a esquecer e perdoar. Nutrir sentimentos e mágoas dolorosas o machuca e causa falta de sono.

– Não tenha ciúmes de outras pessoas. Ciúme significa que você tem baixa auto-estima e, portanto, considera-se inferior a outras pessoas. Ciúme e baixa auto-estima, muitas vezes, levam à falta de paz de espírito.

– Aceite o que não pode ser alterado. Isso economiza muito tempo, energia e preocupações. Todos os dias, enfrentamos inúmeros inconvenientes, irritações e situações que estão além do nosso controle. Se nós podemos mudá-los, tudo bem, mas isso nem sempre é possível. Precisamos aprender a tolerar essas coisas e aceitá-las com alegria.

– Não fique pensando no passado. O passado não está mais aqui, então por que pensar nisso?  Esqueça o passado e foque no momento presente. Não há necessidade de evocar memórias desagradáveis ​​e mergulhar nelas.

– Aprenda a ser mais paciente e tolerante com a família, amigos, colegas de trabalho, funcionários e todos os demais.

– Não leve tudo muito para si mesmo. Um certo grau de distanciamento emocional e mental é muito útil. Em muitas ocasiões, seria útil injetar certa medida de desapego e não envolvimento. Isso traria em sua vida mais paz, harmonia e bom senso.

– Aprenda a focar sua mente. Quando você consegue focar sua mente, você conseguirá  facilmente rejeitar preocupações e ansiedades, recusar a pensar em pensamentos negativos e reduzir a tagarelice constante de sua mente.

– A meditação não é para todos, mas se você tiver tempo e estiver disposto a experimentá-la, apenas alguns minutos por dia farão a diferença em sua vida. Você se tornará mais pacífico, relaxado e feliz.

A paz interior eventualmente leva à paz externa. Ao criar a paz em seu mundo interior, em sua mente, você a traz para seu mundo externo e para a vida de outras pessoas.
A questão é como trazer mais tranquilidade à nossa vida e, mais importante, como vivenciá-la em tempos de dificuldades e provações.

Você também pode perguntar se é possível transformá-lo em um hábito e aproveitá-lo sempre e em todas as circunstâncias. Na verdade, existem algumas coisas que você pode fazer para desfrutar de mais paz em sua vida e, com o tempo, pode ganhar a habilidade de vivenciá-lo com bastante frequência.

fonte:

Dicas e conselhos sobre paz de espírito
De Remez Sasson

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